A ile masz już dni tej diety za sobą? Czujesz się głodny/przejedzony? Teraz masz 2260kcal, a ile wychodzi ci zapotrzebowania wg jakiś kalkulatorów? Co do barku to w tv.sfd Wodyn opowiada o kontuzjach. Te wszystkie "flexy" itp są środkami niedziałającymi. Glukozamina to cukier i tak własnie ją traktuje organizm. Nic sie cudownie nie [...]
[...] robił całoroczny test.. produkty OLIMP'a w większosci.. więc chyba OLIMP powininen troszke przysponsorować hehe taka reklama 5cm w bicku na cyklu to naprawde sporo.. ale jak wiadomo już wcześniej ćwiczyłeś.. mięśnie posiadają tak jakby "pamięć" dlatego efekt na cyklu mógłby taki być.. szybko wróciło troche mi się nie chce wierzyć.. [...]
dzisiaj juz po 2 trenie plecow a jak klepalo tak klepie. biore przed i po 3/4 miarki i to jest chyba moj max. sily troszke wrocily zobaczymy co bedzie dalej. aha i tylko wspomne ze smak xtreme stacka jest tak paskudny jak nic innego! musze go brac z zapitką bo inaczej zrzygalbym sie 100%! pzd
Dzięki ;-) Przyznam, że ten start tak trochę bez emocji. Przed tym startem chciałem głównie sprawdzić, jak działa na mnie ładowanie tłuszczami, którego nigdy nie robiłem. Węgle szły 0-50g dziennie, więc nic praktycznie. Pomijając aspekty smakowe, było całkiem nieźle. Woda fajnie schodziła, wydawało mi się dziś, że jestem suchy, szczególnie nogi. [...]
[...] linek na bramie 4x 15 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Inna brama i zupełnie inne obciążenia. W pierwszej serii 9 ale było za lekko 3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 ok 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 20/25/25/20 Tutaj znowu kiepsko. Gumy nadal nie umiem zaczepić. Robiłam z gumą w [...]
[...] był bardzo pracowity i na nic poza pracą nie było czasu ale dziś już powrót do rutyny i zrobiony trening z planu. 1. HT 6x10-12 60 kgx13 2. Rdl szeroko 3x12-15 30 kgx15 3. Wypychani w klęku skos/góra 4x20 4. Otwieranie kolan 3x25 5. Odwodzenie z gumą 3xmax Tyłek boli jak cholera %-) Fajny trening, zmęczyłam się porządnie. Rozciąganie w toku :-)
Tu nie ma zadnych myczkow , to ciezka praca z jajami powtarzana dzien po dniu Nic dodać nic ująć.Nigdy nie byłem specjalnie silny,nie byłem predysponowany do tego jak niektórzy i przez długie lata ciężary z którymi trenowałem były przeciętne z tym,że nieskromnie mówiąc w przeciwieństwie do 90% trenujących nie poprzestawałem na "bezpiecznej" [...]
[...] skutków ubocznych ale na tym zwyczajnie nie daje się cieżko trenować więc co mi po tym,że spalę trochę więcej kcal i będę miał formę 2 tygodnie wcześniej skoro,będę czół się jak totalne g**** i moje treningi będą warte tyle co nic i też nie spalę na nich tyle kcal co bez dnp,dla mnie gra totalnie nie warta świeczki chyba,ze ktoś naprawdę musi [...]
Kamil - ale jak możesz mieć zdanie na ten temat, skoro nie brałeś? :-P A np do trenu już nic nie masz? Łukasz - trochę może źle napisałem :-P Wiadomo że ma sidy, ale czy dawki 200-300mg ed mogą być niebezpieczne dla zdrowia czy życia? Wiadomo, zawsze może coś wyjść po latach, ale to można odnieść do wszystkiego. No ale z tym co piszesz nie sposób [...]
[...] fizyczny. W tym tyg wpadły już 2 treningi siłowe i chce jeszcze zrobić 2 siłowe i 3 razy cardio. Od tygodnia miska kuleje, troszkę za dużo podjadłem, ale też nie znowu jak jakaś świnia, także tragedii nie ma, poza tym do żadnych zawodów nie startuje więc nie mam się co spinać. Od dzisiaj micha jest już trzymana, także dalej działam powoli i [...]
[...] nic ciekawego się nie dzieje, z ciekawszych rzeczy to to, że za poł godziny zaczynam rehab, więc zobaczymy co tam się wydarzy :-) ciężko będzie mi spiąć ten tydzień, ale jakoś się postaram, bo wszystko na akurat ten tydzień się zwaliło - dziś zaczynam rehab na 7, jutro też na 7, a do tego żona przed 7 musi być w pracy i wróci 20-21, więc [...]
[...] lekko wyniku kcal niż zawsze...... I w pracy okazało się że podwykonawca nam się pomylił i nie te elementy pospawał i wszystkie odbiory się pomieszają teraz i kombinowanie jak to spiąć, szczególnie że dziś ostatni dzień w pracy jestem ehhhh ale trudno, nie zrobię już nic, muszę jeszcze tylko się zebrać i oznajmić to szefowej %-) Od dziś [...]
Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]
Rwał jego nać, jak ja Ci tych siadów zazdroszczę :) Z kalkulatora wynika, że powinieneś usiąść na raz ok 220kg. No nic, trza tyrać. Na Twoim miejscu nic bym nie redukował na chama, tylko TS się zajął trochę poważniej...ale to ja :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-06 08:49:25
[...] jestem zadowolony z techniki. Pisałem zupełnie co innego. Nikt mnie nigdy nie uczył robić przysiadów, nie korygował. Nie miałem u kogo podglądać. Robię więc takie przysiady jak umiem i na ile pozwalają mi moje ograniczenia. Ja nigdy, nawet jak byłem młody i ważyłem w granicach 85kg, nie potrafiłem zrobić przysiadu na całych stopach gdy były [...]
nie wiem czy impreza alkoholowa to według ciebie zalanie się w trupa czy piwkowanie CZY diecie się coś stanie jeśli będziesz jadł tak jak normalnie to nic się nie stanie prócz tego że dostarczysz pustych kalorii tylko 2 razy w tyg to będzie tak w pon pijesz wtorek robisz dzien odpoczynku jak napisałś we środe ćwiczysz w czwartek pijesz piątek [...]
[...] chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52 ja tu od pochwał nie jestem ,wybrałem taka rolę-ktos musi,cukiernikow jest tu az nad to ,no chyba [...]
Witam};-) Waga dość mocno na plus, czuję, że spuchłam, wczorajszy dzień też zakręcony i nie fajny...ogarnianie spraw bliskiej rodziny nie wychodzi czasem na dobre ...jak widać. Wczoraj wpadła buła z serem ze szpitalnej knajpy no i obiad. Pani się postarała nie zalać wszystkiego fatem. No ale wracając do stresowego brzucha, bo to ewidentnie [...]
od dluzszego czasu jak cholera staralem sie nie laczyc wegli i fatu w jednym posiłku jak to bylo podczas calego testu gdzie leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa [...]
TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.2KO nr2 str 9
